ေဟာက္ၿပီးအိပ္စက္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစဖုိ႕

အိပ္တဲ့အခါ ေဟာက္သံဟာ တစ္ျခားသူေတြအတြက္ စိတ္မႏွစ္ျမိဳ႕ဖြယ္ရာနဲ႕ ရယ္စရာေကာင္း
တဲ့ အရာျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့သူကေတာ့ မ်ားေသာအားျဖင့္ ကုိယ္ ေဟာက္ၿပီး အိပ္စက္တတ္
တယ္ဆုိတာ မသိႏုိင္ပါဘူး။ ဘယ္လုိပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ကို တစ္စုံတစ္ေယာက္က သင္ဟာ ေဟာက္
ၿပီး အိပ္စက္သူျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ေျပာလာရင္ ေဟာက္ျခင္းေပ်ာက္ကင္းဖုုိ႕ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္း
ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. အိပ္ခန္းကုိ စုိထုိင္းမႈမရွိေအာင္ထားပါ။

စုိထႈိင္းမႈဟာ အဆုပ္ကုိ ပြေစၿပီး ေလျပြန္ထဲမွာ ေလေတြကုိ ဖိအားေပးပါတယ္။ အဲဒီအခါ ပုံမွန္
အားျဖင့္ ႏွစ္ေခါင္းႏွစ္ေပါက္ထဲနဲ႕ အသက္႐ွဴရတာ မ၀ေတာ့ဘဲ ပါးစပ္ကေန ကူၿပီးအသက္႐ႈရပါ
တယ္။ ဒီေတာ့ ေဟာက္သံ ထြက္လာေရာေပါ့။

2. ႏွာေခါင္းမပိတ္ေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ပါ။

READ
သင့္ေန႔စဥ္ဘ၀ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမယ့္ နႏြင္းရဲ႕ အ့ံအားသင့္ဖြယ္ စြမ္းပကားမ်ား

အျခားႏုိင္ငံမ်ားမွာေတာ့ ႏွာေခါင္းသန္႕ေဆး၊ အဆုတ္သန္႕ မႈတ္ေဆးဆုိတာ ရွိပါတယ္။ ဆရာ၀န္
က ညႊန္ၾကားရင္ သုံးဆြဲႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အေအးမိႏွာေစး မျဖစ္
ေအာင္ေနျခင္းကလည္း ညည အသက္႐ႈၾကပ္ၿပီး ေဟာက္အိပ္ျခင္းကေန ကင္းေ၀းေစမွာပါ။

3. ပုံစံေျပာင္းအိပ္ပါ။

ေဟာက္ၿပီးအိပ္တဲ့သူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပတ္လက္အေနအထားနဲ႕ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ
အေဟာက္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ မည္သုိ႕ပင္ဆုိေစကာမူ အိပ္ယာမွ တစ္ခါႏုိးတုိင္း အိပ္တဲ့ပုံစံကုိ ေျပာင္း
ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေဟာက္တဲ့ေရာဂါကုိ သက္သာေစပါတယ္။

4. အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အရက္ေသာက္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

အရက္ဟာ လူကုိ ထုံထုိင္းမူးေ၀ေစပါတယ္။ အဲဒီအေျခအေနမွာ အသက္႐ႈအဂၤါရပ္ေတြရဲ႕ အလုပ္
လုပ္ပုံေတြဟာလည္း သာမာန္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြလုိ ေလးကန္သြားပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္တဲ့
အခါမွာ ေဟာက္ေတာ့တာပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ အရက္ေသာက္တာကုိ ေရွာင္ပါ။

READ
ဝိတ္ခ်လိုသူမ်ားအတြက္ အရသာလည္းရွိိ ဝိတ္လည္းက်ေစတဲ့ အသုပ္ျပဳလုပ္နညး္

5. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ဒုကၡအေပးႏုိင္ဆုံး အရာပါ။ ေနာက္ၿပီး
ေဟာက္ၿပီးအိပ္တဲ့သူေတြမွာ (75%)က ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ ျဖစ္ၿပီး က်န္ (25%)ရာခုိင္ႏႈန္း
က အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းမွာ ျပႆနာရွိေနသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တာ
အေကာင္းဆုံးပါ။

ေဟာက္ျခင္းကင္းေဝးနုုိင္ၾကပါေစေနာ္။

Myanmar Online Media

Ref: lifehack.org

SHARE