မနက္ေစာေစာထႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရဖုိ႔ဆုိရင္

Nenad Aksic/Shutterstock

ညဖက္ေတြ အိပ္ယာ၀င္ေနာက္က်ၿပီး မနက္ေစာေစာမထႏုိင္ျဖစ္ေနၿပီလား။ ဒါမွမဟုတ္ ညဖက္က်လည္းေစာေစာအိပ္ပါရဲ႕နဲ႔မနက္ဆုိရင္ ေစာေစာမထႏုိင္ျဖစ္ေနတာလား။ တကယ္ေတာ့မနက္ ေစာေစာထတယ္ဆုိတာ ေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ မနက္ေစာေစာထႏုိင္ဖုိ႔ ဘယ္အခ်က္ေတြကုိ လုပ္ဖုိ႔လုိလဲဆုိေတာ့…။

(၁)။ ညစာကုိ ေစာေစာစားပါ

တတ္ႏုိင္သေလာက္ ညစာကုိ ေစာေစာစားပါ။ မအိပ္ခင္မွာ အစာေခ်ဖုိ႔အတြက္ အခ်ိန္ (၂)နာရီေလာက္ေတာ့ လုိမွာျဖစ္ၿပီး အဲဒီလုိမွသာ မနက္ခင္းမွာ ၾကည္ၾကည္လင္လင္နဲ႔ႏုိးထလာဖုိ႔ အေထာက္အကူျဖစ္မွာပါ။ အိပ္ခါနီးမွ ဗုိက္ဆာလုိ႔ ညစာထပ္စားတတ္သူဆုိရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္နဲ႔အိပ္ေပ်ာ္ဦးမွာမဟုတ္သလုိ မနက္ဆုိရင္လည္း မအီမလည္ႀကီးနဲ႔အိပ္ယာက ႏုိးလာပါလိမ့္မယ္။

LightField Studios/Shutterstock
(၂)။ ကဖင္းပါတာေတြကုိ တတ္ႏုိင္သေလာက္မေသာက္ပါနဲ႔

ကဖင္းပါတာေတြ ေရွာင္ဖုိ႔ဆုိတာကေတာ့ ေျပာေနဖုိ႔ေတာင္လုိမယ္မထင္ေတာ့ပါဘူး။ သင္က ေကာ္ဖီႀကိဳက္တဲ့သူဆုိရင္ေတာင္ ညေန ၄ နာရီေလာက္ကစၿပီးေကာ္ဖီေသာက္ဖုိ႔ မစဥ္းစားပါနဲ႔ေတာ့။ တစ္ခုခုေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ေနၿပီဆုိရင္ ကဖင္းပါတာေတြအစား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခုခုကုိ ေသာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

READ
Single ျဖစ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
(၃)။ အိပ္ခါနီး တီဗီၾကည့္တာ၊ဖုန္းသုံးတာေတြ တတ္ႏုိင္သေလာက္ေလ်ာ့ပါ

လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းေတြကေနထြက္တဲ့အလင္းေရာင္ေတြကလည္း သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်င္စိတ္ကုိ ေပ်ာက္ကြယ္ေနေစမွာပါ။ တစ္ခါတစ္ေလ ဖုန္းသုံးေနရင္းနဲ႔လည္း အိပ္ခ်ိန္ေက်ာ္သြားတာေတြ ရွိတယ္မုိ႔လား။ ဒါ့အျပင္ ဇာတ္လမ္းေလးေကာင္းလုိ႔ ဆက္ၾကည့္ေနလုိက္တာ၊ ဂိမ္းကစားတာ အရွိန္ရေနလုိ႔ အိပ္ခ်ိန္ေမ့ေနတာ စတာေတြကလည္း သင့္ကုိ မနက္ေစာေစာမထႏုိင္ေအာင္ ပညာျပၾကပါလိမ့္မယ္။

G-Stock Studio/Shutterstock
(၄)။ အနည္းဆုံး (၃)ရက္ေလာက္ႀကိဳးစားၿပီး ထၾကည့္ပါ

ညဖက္ေတြ သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အိပ္ေရးပ်က္ပ်က္၊ မနက္ေစာေစာ သင္ထခ်င္တဲ့အခ်ိန္ေတြဆုိ ႀကိဳးစားၿပီး ထၾကည့္ပါ။ ပထမ တစ္ရက္၊ႏွစ္ရက္မွာ သင္ ေခါင္းကုိက္မယ္၊ အိပ္ယာကေန ဘယ္လုိမွမထခ်င္ဘူး..စတာေတြ ျဖစ္မွာ ျဖစ္ေပမယ့္ (၃)ရက္ေက်ာ္သြားခဲ့ရင္ေတာ့ အဲဒါက အေလ့အက်င့္တစ္ခုလုိ ျဖစ္သြားမွာပါ။ ေနာက္ေန႔ေတြမွာေတာ့ လြယ္လြယ္ေလးထႏုိင္ၿပီေလ။

(၅)။ မိသားစုကုိအကူအညီေတာင္းပါ/Alarm ေပးထားပါ

ကုိယ္က ဘယ္အခ်ိန္ပဲအိပ္အိပ္ မနက္ေစာေစာ မႏုိးတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆုိရင္ ကုိယ့္ကုိ ႏိႈးေပးဖုိ႔ အိမ္သားေတြကုိ မွာထားတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ ႏိႈးစက္ေပးထားတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ အနည္းဆုံးေတာ့ သင့္ကုိ ဇြဲေကာင္းေကာင္းနဲ႔ မညီးမညဴႏိႈးေပးမယ့္သူ တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိသာ အကူအညီေတာင္းထားလုိက္ပါ။

READ
 အဆံုးစီရင္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေနသူတစ္ေယာက္ကို ဘယ္လုိ ေဆြးေႏြးႏွစ္သိမ့္ေပးသင့္သလဲ ?
Ko Backpacko/Shutterstock
(၆)။ ညဖက္အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ကုိ ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ပါ

သင္က မနက္ေစာေစာေတာ့ ထခ်င္ပါရဲ႕။ ညဖက္ဆုိ အိပ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွ အိပ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ (၁၀)နာရီ၊ တစ္ခါတစ္ေလလည္း မနက္(၂)နာရီေလာက္မွ အိပ္ျဖစ္တယ္။ အဲဒီလုိမ်ိဳးဆုိရင္ သင့္အေနနဲ႔ မနက္ခင္းေတြမွာ ပုံမွန္ႏုိးဖုိ႔ ခက္ခဲမွာပါ။ အိပ္ယာ၀င္ခ်ိန္ကုိ ပုံမွန္ေလးျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလား…။

Linn

SHARE