သၾကားဓာတ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္သလို အရမ္းမ်ားလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း ေရာဂါတစ္ခ်ိဳ႕ဝင္လာႏုိင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ထိန္းထိန္းသိမ္းသိမ္းစားသံုးေပးဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က သၾကားဓာတ္ကို လံုးဝ လက္မခံႏုိင္ေတာ့ေၾကာင္း ဘယ္လိုမ်ိိဳး လကၡဏာေတြနဲ႔ ျပသေနမလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။ Bright Side မွ ကိုးကားေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) စိုးရိမ္စိတ္ေတြမ်ားေနမယ္
Anxiety လို႔ေခၚတဲ့ စိုးရိမ္မႈလြန္ကဲျခင္းဟာ သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ လြန္ကဲတဲ့သၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က အစာေခ်မျဖတ္ႏုိင္တဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်သလိုလို၊ အရာရာကို သံသယဝင္ၿပီးေတာ့ စိတ္ေတြလႈပ္ရွားေနသလိုလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။
(၂) ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္
မူးတူးတူးျဖစ္ၿပီး အန္ခ်င္တာဟာ ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္လည္း ျဖစ္ႏုိင္သလို အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲေနရင္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွစ္ခုကို ကြဲကဲြျပားျပားသိဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါမယ္။ သၾကားဓာတ္မ်ားလို႔ဆိုရင္ေတာ့ အစားစားလိုက္ရံုနဲ႔ ျဖစ္လာမွာပါ။
(၃) ဗိုက္ေအာင့္မယ္
အခ်ိဳေတြအမ်ားႀကီးစားတဲ့အခါ အစာေခ်မႈႏႈန္းကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ ဗိုက္ေအာင့္လာမွာပါ။
(၄) အရမ္းငိုက္ျမည္းလာမယ္
မုန္႔တစ္ခုခုစားၿပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းပဲ အရမ္းေတြကို မခံမရပ္ႏုိင္ေအာင္ အိပ္ငိုက္လာျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ေတြ မ်ားေနၿပီဆိုတာ သိသင့္ေနပါၿပီ။ အိပ္ငိုက္တာနဲ႔တြဲၿပီး အားနည္းေနမယ္၊ ပ်ိဳအန္ခ်င္ေနမယ္၊ စိတ္အေျပာင္းအလဲအရမ္းျမန္မယ္၊ ေခါင္းကိုက္ေနမယ္ဆိုေတာ့ ေသခ်ာနပါၿပီ။ အခ်ိဳစားတာ ခဏေလာက္ ရပ္လိုက္ပါ။
(၅) ခႏၶာကုိယ္ေဖာေနမႈ
Bloat ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ၾကားဖူးတယ္မဟုတ္လား။ ဗိုက္ေနတာမွာ က်စ္က်စ္လ်စ္လ်စ္ရွိမေနဘဲနဲ႔ ရွိရင္းစြဲထက္ပိုၿပီး ေဖာေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒါမ်ိဳးဟာ ပ်ားရည္လိုမ်ိဳး သဘာဝအခ်ိဳဓာတ္ကိုအလြန္အကၽြံစားမိရင္ေတာင္မွပဲ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။
(၆) ေလထျခင္း
ေလခ်ဥ္ေတြ ခဏတုိင္းတက္ေနမယ္ ဒါမွမဟုတ္လည္း အီးအီးေတြအရမ္းေပါက္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ အစားအကို အျမန္စားတာမ်ိဳး၊ ေလထေစမယ့္အစားအေသာက္ေတြကိုခ်ည္း စားမိေနတာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳစားရင္လည္း ေလထႏုိင္တယ္ေလ။
(၇) အခ်ိဳကိုပိုေတာင့္တေနမယ္
သတိမထားမိတဲ့ ေနာက္ထပ္လကၡဏာတစ္ခုကေတာ့ အခ်ိဳကိုပိုေတာင့္တေနပါလိမ့္မယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ငါ့ခႏၶာကိုယ္မွာ သၾကားဓာတ္လိုအပ္ေနလို႔လားမသိဘူးဆိုၿပီးေတာ့ အခ်ိဳေတြ ထပ္ၿပီး မစားမိပါေစနဲ႔။
penny
