ယေန႔ေခတ္ရဲ႕ ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းအရ စမတ္ဖုန္းေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝကို အခ်ိန္ျပည့္ေနရာယူလာခဲ့ၾကပါၿပီ။ အရင္ကလိုမ်ိဳး စမတ္ဖုန္းေတြကို ဆက္သြယ္ေရးအရပဲမဟုတ္ေတာ့တဲ့အျပင္ကိုမွ နည္းပညာေတြဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ဖုန္းတစ္လံုးတည္းနဲ႔ စိတ္အပမ္းေျဖမလား၊ အလုပ္လုပ္မလား၊ စာသင္မလား စတာေတြအျပင္ကိုမွ ပိုက္ဆံေပးေခ်မႈေတြ စတဲ့ နိစၥဒူဝကိစၥေတြအတြက္ပါ မရွိမျဖစ္လိုအပ္လာတဲ့ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္လည္း အခုလိုမ်ိဳး လူႀကီးကအစ ကေလးအဆံုး ကိုယ္စီဖုန္းေလးေတြကို လက္ကမခ်ႏုိင္ျဖစ္လာခဲ့ၾကတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုမွာဆိိုရင္ nomophobia လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးလည္း အေနာက္က လိုက္လာခဲ့ပါတယ္။
Nomophobia ကို အလြယ္တကူ ဘာသာျပန္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းမရွိဘဲမေနႏို္င္တဲ့ စိတ္ေရာဂါေပါ့။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဆက္သြယ္လို႔မရတဲ့အခါ ျဖစ္လာတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္လိုမ်ိဳး၊ ဖုန္းေပ်ာက္သြားမွာကို ေသမေလာက္ေၾကာက္တာ၊ ဖုန္းအားကုန္တဲ့အခ်ိန္ဆို ေနမထိထုိင္သမာျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ဖုန္းအသိမ္းခံလိုက္ရတဲ့အခါ စိတ္ရူးေပါက္တဲ့အျပဳအမူေတြလိုမ်ိဳး၊ ဖုန္းကို သူမ်ားကိုေပးမကိုင္ႏုိင္ဘဲနဲ႔ အလြန္အက်ဴး ကာကြယ္မိေနတာမ်ိဳး စတာေတြအထိ nomophobia ရဲ႕ လကၡဏာေတြက ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။
၂၀၁၀ ခုႏွစ္ UK Post Office ရဲ႕စစ္တမ္းအရ ဖုန္းအသံုးျပဳသူ ၅၃% မွာ nomophobia ေရာဂါျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္ဆိုၿပီးေတာ့ Psychology Today မွာ ေဖာ္ျပထားခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ ကမၻာအႏွံ႔ကစံခ်ိန္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ US မွာေတာ့ ဒီထက္ပိုၿပီး ဆိုးလ်က္ရွိေနပါတယ္။ US ရဲ႕ ၆၅% ေသာ ဖုန္းအသံုးျပဳသူေတြဟာ ဖုန္းကို လက္ထဲက မခ်တတ္ၾကဘဲနဲ႔ ထက္ဝက္ေက်ာ္ခန္႔ဟာ ဖုန္းကို လံုးဝအပိတ္မခံႏုိင္ၾကပါဘူးတဲ့။
Nomophobia ကို မေျပာပေလာက္တဲ့ စိတ္ေရာဂါလို႔ ဆိုၾကေပမယ့္လို႔ သူဟာ တကယ္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အႏၱရာယ္ရွိေနတဲ့ စိတ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခုဆိုရင္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ မိဘေတြဟာ ကေလးေတြကို စမတ္ဖုန္းနဲ႔ ထိေတြ႕မႈေတြကို တင္းတင္းၾကပ္ၾကပ္ အစကတည္းကိုက စီမံေပးတာမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္လာတဲ့အျပင္ ၂၀ ေႏွာင္းပိုင္းကစတဲ့ လူငယ္ေတြကိုယ္တုိင္ကိုက ခရီးထြက္တာမ်ိဳးေတြ၊ မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးတာမ်ိဳးေတြ၊ စာဖတ္တာ၊ တရားထုိင္တာ၊ အားကစားလိုက္စားတာ စတဲ့ activities ေတြနဲ႔ စမတ္ဖုန္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္မယ့္ အေျခအေနေတြကို အစားထိုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။
Nomophobia မျဖစ္ေအာင္ အေကာင္းဆံုးေသာ ေလ့က်င့္နည္းေတြကေတာ့..
- တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ ဖုန္းပိတ္ေပးထားပါ
- Screen Time ကို တစ္ပတ္ထက္တစ္ပတ္ ပိုေလ်ာ့လာေအာင္ လုပ္ပါ
- တစ္လမွာ တစ္ရက္ သုိ႔မဟုတ္ ႏွစ္ရက္ကို ဖုန္းတုိ႔၊ ကြန္ျပဴတာတို႔၊ တီဗီတို႔မၾကည့္ဘဲေနပါ
- ညအိပ္တဲ့အခါ အိပ္ယာဝင္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ဖုန္းနဲ႔ကိုယ္နဲ႔ ၁၅ ေပအကြာမွာ ထားအိပ္ပါ
penny
