အာဟာရပညာရွင္ေတြ လံုးလံုးေရွာင္ၾကည့္ေလ့ရွိတဲ့ သတိျပဳဖြယ္အစားအစာမ်ား

လူေတြဟာ ကိုယ္စားေသာက္လိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိပ္မသိၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ရဲ႕လား၊ အႏ ၱရာယ္ကင္းရဲ႕လားဆိုတာ စိတ္ကိုဒိြဟျဖစ္ေစပါတယ္။ အခုအခါမွာေတာ့ စာဖတ္သူေတြအတြက္  အာဟာရပညာရွင္ေတြေျပာထားတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးမျပဳတဲ့့ အစားအစာေတြကို brightside ကတဆင့္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အသင့္စားေကာက္ႏွံေတာင့္မ်ား

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cereal Bar (@cerealbar_cl)

အသင့္စားေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြကို ဝိတ္ခ်တဲ့အခါစားႏိုင္တယ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ အခ်ိဳ႕က ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြဟာ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစတယ္ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းက သူတို႔မွာ သၾကားေတြ၊ ဆားေတြနဲ႔ ျပည့္ဝဆီေတြအေျမာက္အျမားပါဝင္ေနလို႔ပါပဲ။ ဒီေကာက္ႏွံေတာင့္ေတြဟာ သၾကားလံုးေတြစားသလိုပဲ အႏ ၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔မ်ား

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 이보현 (@porry98ins)

ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔ေတြဟာ အေရာင္အဆင္းက အညိဳေရာင္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္လည္းပါတဲ့အျပင္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကေအာင္ လူကိုဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုၿပီး ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဆိုင္ေတြကေရာင္းတဲ့ ဂ်ံဳေပါင္မုန္႔ေတြမွာ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဆား သၾကားေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးထည့္သံုးထားေၾကာင္းဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္တတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အိမ္လုပ္ေပါင္မုန္႔ေတြကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။

Low-fat သုိ႔မဟုတ္ sugar-free ပစၥည္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့လိုသူေတြဟာ Low-fat သို႔မဟုတ္ sugar-free စာကပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီနဲ႔ သၾကားမပါတဲ့ပစၥည္းေတြဆိုရင္ အရသာလည္းမရွိေတာ့တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ အရသာမရွိတဲ့အတြက္ ထုတ္လုပ္သူအမ်ားစုဟာ အရသာတိုးေစမယ့္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ပိုမိုအသံုးျပဳရပါတယ္။ ဒါေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးကိို ပိုမိုပ်က္စီးေစပါတယ္။

ပဲႏို႔

 

View this post on Instagram

 

A post shared by geumran.id (@geumran.id)

သိပၸံပညာရွင္ေတြက ပဲႏို႔ေတြမွာ isoflavones ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ Isoflavones ဟာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အက္စ္ထရိုဂ်င္ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ခႏၶာကို္ယ္ထဲ အက္စ္ထရိုဂ်င္မ်ားရင္ ရင္သားေတြၾကီးလာပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ အက္စ္ထရိုဂ်င္မ်ားရင္ ဝိတ္တက္လာတတ္ပါတယ္။ အာဟာရပညာရွင္ေတြကေတာ့ ပဲႏို႔ေတြဟာ ေဟာ္မုန္းျပႆနာေတြကိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုပါတယ္။

အသီးဘူးမ်ား

 

View this post on Instagram

 

A post shared by California Farm Bureau (@cafarmbureau)

ဘူးသြပ္ထားတဲ့အသီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သကာရည္ကို တာရွည္ခံေအာင္လို႔ဆိုၿပီး သံုးၾကပါတယ္။ သကာရည္ထဲမွာ သၾကားေတြအမ်ားၾကီးပါဝင္တဲ့အတြက္ ဒါေၾကာင့္ပဲ အသီးေတြရဲ႕အာဟာရတန္ဖိုးဟာ က်ဆင္းသြားပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဘူးသြပ္ထားတဲ့အသီးဘူးေတြကိုဝယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔အရည္နဲ႔သူဘူးသြပ္ထားတဲ့ အသီးကိုသာဝယ္ယူသင့္ၿပီး အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ShweMom