ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အသီးမ်ား

Image:freepik.com/nakaridorefreepik.com/brgfx/dashu83

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္တြင္း အဂၤါေတြ ကို သန္႔စင္ေပးႏုိင္ၿပီး ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ ေစႏိုင္တဲ့ အသီးေတြ၊စားေသာက္ဖြယ္ရာ ေတြ ရွိပါတယ္။ဒီအ ေၾကာင္းကို ေတာ့ Brightside မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။

ေရွာက္ခါးသီး

Image:freepik.com/racool-studio

ေရွာက္ခါးသီးမွာေတာ့ nootkatone ဆုိတဲ့ chemical compound ေတြ ပါရွိပါတယ္။သူက ေတာ့ metabolism ကို ျမွင့္တင္ ေပးသလို ၀ိတ္က် ေအာင္ အေထာက္ အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။အမွ်င္ဓါတ္ ေတြ အမ်ားႀကီး ပါရွိကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ ကို ထိန္းညွိ ေပးႏုိင္ပါတယ္။တစ္ပတ္ ကို ေရွာက္ ခါး သီး တစ္ျခမ္း ေလာက္ စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ေတာ့ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ စီ ကို ျပည့္ျပည့္ ၀၀ ရရွိ ေစမွာပါ။

သခြားသီး

Image:freepik.com/xamtiw

ခံတြင္းနံ႔ ဆိုးတာေတြ အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။အခုလို Mask တပ္သြားလာ ေနခ်ိန္ ဆုိ ကိုယ့္ခံတြင္း နံ႔က ကိုယ္ပဲ ျပန္ရႈ ေနရတာပါ။ခံတြင္း နံ႔ မေကာင္း တဲ့ သူေတြ အတြက္ ေတာ့ သခြားသီးက အေကာင္းဆံုးကုသ နည္းပါ။ခံတြင္း ေျခာက္ တာ ေတြ အတြက္သလို ခံတြင္း ထဲက စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကို ပါ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။ခံတြင္းက ေရဓါတ္ ျပည့္ ေန ေအာင္ တံေထြး ထုတ္တာ မ်ားေ အာင္ ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။သ ခြားသီး ကို လွီးၿပီး ရလာတဲ့ အစိတ္အပိုင္းကိုေတာ့ လွ်ာနဲ႔  အာေခါင္ၾကားမွာ ခဏ ညွပ္ ထားလိုက္ျခင္းျဖင့္အနံ႔ ဆုိးေတြ ကို သက္သာ ေစပါတယ္။သခြားသီး ကို စားေပးရင္လည္း အေပၚ မွာ ေျပာခဲ့သလို ပဲ သြားၾကား နဲ႔ သြားဖံုးမွာ ကပ္ ေနတဲ့ စားၾကြင္း စားက်န္ ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

Image:freepik.com/nakaridore

နာနတ္သီးက ေတာ့ ကိုလက္စထေရာ ကို က် ေစပါတယ္။အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေပးႏို္င္တဲ့ Bromelain လုိ႔ ေခၚ တဲ့ အင္ဇိုင္း ပါ ရွိပါတယ္။ ပရို တင္းေတြကို ၿဖိဳခြင္းတဲ့ ေနရာ အစာေခ်ဖ်က္ တဲ့ ေနရာေ တြ မွာ အဲ့ဒီ အင္ဇိုင္းက ကူညီ ေပးပါတယ္။နာနာတ္ သီးက ေတာ့ ကိုလက္ စထ ေရာ ကို ၿဖိဳ ခြင္းၿပီး ကိုယ္ခႏၶာကေန ဖယ္ထုတ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ေသြးခဲ တာ ေတြ ကိုလည္း ၿဖိဳ ခြင္း ေပးႏုိင္ပါတယ္။နာနတ္ သီးကို ေတာ့ သဘာ၀ အတုိင္း လတ္လတ္ ဆတ္ ဆတ္ စားတာ အေကာင္းဆံုးပါ။သံဗူးေတြ ထဲမွာ တာရွည္ ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ နာနတ္ သီး မ်ိဳး ေတြ မစားပဲ တကယ့္ အသီးစစ္စစ္ကို ေတာ့ စားေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။

READ
ဝက္ျခံေတြ အရွင္းေပ်ာက္သြားေစမယ့္ မ်က္ႏွာ ေရေႏြးေငြ႔ေပါင္းခံနည္း

ေဂၚဖီထုပ္ခ်ဥ္

Image:freepik.com/timolina

အဆိပ္ အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးအသားအေရ ၾကည္လင္ လွပ ေစပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္ခ်ဥ္က ေတာ့ အစာေခ် စနစ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။သူ႔ မွာ ဆုိရင္ ေတာ့ Probiotics လို႔ ေခၚ တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ေကာင္းတဲ့ ဗက္တီးရီးယားနဲ႔ မႈိ ကို ဆုိလိုတာပါ။ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ ဓါတ္ ပါ ေပါ ၾကြယ္ ၀ စြာ ပါ၀င္တာမို႔  စားသံုးမယ္ဆုိရင္ အသားအေရ ေဖာ ပြတာ၊ညစ္ႏြမ္း ေနတာ မ်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ ေပ်ာက္ ကင္း ေစပါတယ္။၀က္ ၿခံ သမား ေတြ ဆိုရင္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ေဂၚဖီထုပ္ ခ်ဥ္က ေတာ့ ဗီတာနင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုၿပီး စုပ္ယူ ႏိုင္ ေအာင္ ကူညီ ေပးႏုိင္ ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြကို လည္း ပိုမို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။

ေထာပတ္သီး

Image:freepik.com/dashu83

အသည္းက အဆိပ္ အေတာက္ Chemical ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ ပါတယ္။ေထာပတ္သီးက ေတာ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ က် ေစႏိုင္သလုိ  အဆိပ္ အေတာက္ ေၾကာင့္ ပိတ္လာ၊က်ဥ္းလာတဲ့ ေသြးေၾကာ ေလးေတြ ကို က်ယ္လာ ေစပါတယ္။ေထာပတ္သီးမွာဆိုရင္ ေတာ့ Glutathione လို႔ ေခၚတဲ့ antioxidant ပါ ရွိပါတယ္။အသည္းက ေန အဆိပ္ အေတာက္ ျဖစ္ ေစတဲ့ အရာ ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးေနစဥ္မွာ  ေထာပတ္သီး မွာ ပါ တဲ့ Glutathione က  ကင္ဆာျဖစ္ ေစႏိုင္တဲ့ ကာစီႏုိဂ်င္(carcinogens) အမ်ိဳးသံုးဆယ္ ထက္ မနည္းကို ပိတ္ဆို႔ တားဆီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။ေသြးတိုး သမားေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္း ပါတယ္။ႏွလံုး န႔ဲ ေလျဖတ္ ေရာဂါ အတြက္ လည္း ေထာပတ္ သီးက ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။

READ
ရည္းစားေဟာင္းကို အိပ္မက္,မက္တဲ့အေၾကာင္း အြန္လိုင္းေပၚတြင္ ရွာေဖြမႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေန

တရုတ္ဆီးသီးနဲ႔ တရုတ္ဆီးသီးေျခာက္

Image:freepik.com/8photo

တရုတ္ဆီးသီး ရိုးရိုးနဲ႔ အေျခာက္ခံထားတဲ့ ဆီးသီးေျခာက္ ေတြ က ေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြ အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။၀မ္းသြား ေစတဲ့ သဘာ၀ အစြမ္း သတၱိ ပါ ရွိပါတယ္။လတ္ဆတ္တဲ့ တရုတ္ဆီးသီး ဆိုရင္ ေတာ့ အမွ်င္ဓါတ္ လည္း ေပါၾကြယ္၀ စြာ ပိုမို ပါ၀င္ တာမုိ႔ ပိုၿပီး ေတာ့ အက်ိဴး ရွိ ေစပါတယ္။သူ႔မွာ anti-oxidant ေတြ ပါ ၀င္တာ ေၾကာင့္ သဘာ၀ သန္႔စင္ ေဆး တစ္မ်ိဳး လို ေရာ မ်က္လံုး က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ပုိ ေကာင္း ေစပါတယ္။

Spirulina (စိမ္းျပာ ေရညွိ)

Image:.freepik.com/eva058929

အနံ႔ အသက္ ေတြ အတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။သူ႔မွာေတာ့ ေသြးထဲက အဆိပ္ အေတာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။စိမ္း ျပာ ေရညွိ မွာ ေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အနံ႕ အသက္ ဆိုးေတြ ကို ပါ ပ ေပ်ာက္ေအာင္ ကူညီ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ Chlorophyll လုိ႔ ေခၚ တဲ့ အပင္ ေတြ မွာ ေတြ႕ရတဲ့ စိမ္းေရာင္ျခည္က ေတာ့ ကိုယ္တြင္း အနံ႔ ေပ်ာက္ ေစတဲ့ အရာ တစ္ခု လို႔ ေျပာလုိ႔ ရပါတယ္။ကိုယ္နံ႕ ဆိုးတာ ေတြကို ေပ်ာက္ ကင္း ေစႏို္င္ပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE