ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိပဲ ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆုိးက်ိဳးမ်ား

Image:freepik.com/senivpetro

ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ဗိုက္ထဲမွာ အဆာ မရွိပဲ အထူးသျဖင့္ မနက္ ေစာေစာ  အခ်ိန္ မ်ိဳးေတြ မွာ အစာ မရွိပဲ ေကာ္ဖီ ေသာက္ရင္ ေတာ့ က်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီး ထိ ခိုက္ေစ၊ဆိုးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ Nevada-Reno တကၠသိုလ္ မွ အဖြဲ႕ တစ္ဖြဲ႕ကေန မ ေ၀းေတာ့ တဲ့ အနာဂါတ္ မွာ ကေကာ္ဖီ ေစ့ကို biodesel အျဖစ္ အသံုးျပဳ ႏိုင္တယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ကို ေတြ႕ ခဲ့ပါတယ္။ကားမီးခိုး ေငြ႕ ေတြ က ေကာ္ဖီ နံ႔ ေတြ ထြက္ လာႏိုင္ မယ့္ အေန အထား မ်ိဳးပါ။အဲ့ဒီ အဖြဲ႕ က ေန မနက္ အေစာပိုင္းမွာ ပထမဆံုး ေသာက္တဲ့ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္က ဗိုက္ ထဲမွာ ေလာင္စာ တစ္ခု လည္း ျဖစ္သြား ႏိုင္  ပါတယ္။ဆရာ၀န္ေတြ က ေတာ့ ေကာ္ဖီ ေသာက္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ က မနက္ (၉)ခြဲ ကေန မနက္ ၁၁ ခြဲ အတြင္း လို႔ အဆုိျပဳ ၾကပါတယ္။ဗိုက္ထဲမွာ အစာ မရွိပဲ ေကာ္ဖီ ေသာက္မိရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ကို Brightside မွာ အခုလို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

သၾကားဓါတ္ကုိ ျမင့္တက္ေစ

Image:freepik.com/racool-studio

မနက္ ေစာေစာ အစာ မရွိပဲ ေကာ္ဖီ ေသာက္လို္က္မိရင္ ေတာ့ ဆဲလ္ ေတြ က ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညွိ ေပးတဲ့ ေနရာမွာ သြားၿပီး အခက္ ေတြ႕ ေစပါတယ္။ဒီ ျဖစ္ရပ္ ရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ ေၾကာင့္ ေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ ေစပါတယ္။၀ိတ္ တက္လာတာ၊အေရျပား မွာ Infection ၀င္ တာ မ်ိဳးေတြ အထိ ပါ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

READ
မနက္ေစာေစာထႏုိင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ရဖုိ႔ဆုိရင္

ပိုအိပ္ခ်င္လာႏုိင္

ေကာ္ဖီ ေသာက္ တယ္ဆုိတာ လန္းဆန္းတက္ၾကြ ဖုိ႔ပါ။ဒါေပမယ့္ အစာမရွိတဲ့ ဗိုက္ထဲကို ေကာ္ဖီ ျဖည့္လိုက္မယ္ဆုိရင္ ေတာ့ ဆန္႔က်င္ ဘက္ ရလဒ္ ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ Caffeine ေတြ က  stress hormones level ေတြကို ပို တိုးသြားေစၿပီး အိပ္ခ်င္ စိတ္ ေတြ ေပါက္ သြားေစ၊ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။မနက္ ေစာေစာ ဗိုက္ထဲမွာ အစာမရွိပဲ cappuccino တစ္ခြက္ကို သၾကား ေရာၿပီး ေသာက္ လိုက္ မယ္ ဆုိရင္ ခဏ အၾကာမွာ လူက အိပ္ခ်င္ သြားတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ blood glucose levels ေတြ က် သြားၿပီး ပင္ပန္း အားအင္ကုန္ခမ္းသလို ျဖစ္သြားလို႔ အဲ့ဒီလို ခံစားရတာပါ။

Minerals သတၱဳဓါတ္ ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ကုန္ခမ္းေစ

Image:freepik.com/nagaets

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ Minerals သတၱဳဓါတ္ ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ ကုန္ခမ္း ေစႏိုင္ပါတယ္။မနက္ ေစာေစာ ေကာ္ ဖီ ကို ေသာက္ မယ္ဆုိရင္ ေတာ့ လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ ေတြ ကုန္ ခမ္း သြားေစႏိုင္ပါတယ္။အစာ မရွိပဲ ေကာ္ဖီ ေသာက္ လိုက္ ရင္ ေတာ့ iron, magnesium နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီ တုိ႔ ကို စုပ္ ယူ သြားၿပီး လ်င္ျမန္စြာ ကုန္ခမ္းသြားမွာပါ။ caffeine ဓါတ္ သိပ္ မ်ား သြား ရင္ ေတာ့ အရိုးထဲမွာရွိတဲ့ Calcium ကို ျမန္ျမန္ ကုန္ခမ္း ေစကာ အရိုးသန္မာမႈ အားနည္းတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

အစာအိမ္ကို ထိေစ

Image:freepik.com/chevanon

မနက္ ေစာေစာ မွာ ဘာ မွ မစားပဲ ေနတာ၊ေကာ္ဖီ ေလး တစ္ခြက္ပဲ ေသာက္တာ မ်ိဳးေတြ လံုး၀ မလုပ္ပါန႔ဲ။ၾကာလာရင္ အစာ အိမ္ ထိ ေစႏို္င္ပါတယ္။ေကာ္ဖီမွာ ပါတဲ့ caffeine ဓါတ္ က အာရံု ေၾကာ စနစ္ကို ႏႈိး ဆြ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ဗိုက္ထဲမွာ အစာ မရွိပဲ ေသာက္ ရင္ ေတာ့ အူမႀကီးကို သြားထိ ခို္က္ကာ ၀မ္းေလွ်ာတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့ အျပင္ အစာေခ် စနစ္ ကိုပါ သြားၿပီး ထိ ခိုက္ေစကာ အစာအိမ္နာတာ ၊ေအာင့္တာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏို္င္ပါတယ္။

READ
ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္ဖုိ႔ နည္းလမ္း(၇)မ်ိဳး

၀ိတ္တတ္ေစ

Black Coffee က ၀ိတ္က် ေစေပမယ့္ အစာမရွိပဲ ေသာက္ရင္ ေတာ့ ၀ိတ္ တက္ ေစပါတယ္။ Black Coffee က အိပ္စက္ ျခင္းကို ထိ ခိုက္ ေစပါတယ္။အိပ္ေရး ပ်က္တာ မ်ားရင္ အခ်ိဳကို ပို ေတာင့္တ တတ္ပါတယ္။ေတာင့္တ တဲ့ အခ်ဳိေတြ၊Energy Drinks ေတြကို ေသာက္ ပါ မ်ားရင္ ေတာ့ ၀ိတ္တတ္လာ ေစပါတယ္။

အသားေျခာက္ေစ

Image:freepik.com/ksandrphoto

ေကာ္ဖီ က ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓါတ္ မလံု ေလာက္တာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ ေရ ေသာက္နည္းၿပီး ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ား ရင္ ပို ဆိုးပါတယ္။ေရဓါတ္ မလံု ေလာက္တာ မ်ားရင္ ေတာ့ အဆိပ္ အေတာက္ ေတြကို မဖယ္ရွားႏိုင္ ေတာ့ပဲ အသားအေရ  ၾကည္လင္ စို ေျပ လွပ တာ မ်ိဳးေတြ မရွိပဲ အသားေျခာက္ အသားပတ္ တာေတြ ရွိလာ ႏုိင္ပါတယ္။အသားေျခာက္ ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္ တြဲ က ေတာ့ အရြယ္ မတိုင္ခင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ ေပၚ ေစပါတယ္။

#SHWEMOM

SHARE