ျပားခ်ပ္ေနတဲ့ဗိုုက္သားေလး ပိုုင္ဆိုင္ႏိုုင္မယ့္အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း

စမတ္က်ၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့ခႏၶၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အလြယ္ကူဆံုးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကိုShwemomပရိသတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။အဓိက ကေတာ့ ခႏၶၶာကိုယ္အလွကိုဖ်က္ေနတာ၀မ္းဗိုက္အဆီ ျပင္ေတြပါပဲ။လူက ၀ေနရင္ေတာင္ ၀မ္းဗိုက္အဆီပ်ဥ္မရွိဘဲ ေကာက္ေၾကာင္းေပၚလြင္ေနရင္ ဆြဲေဆာင္မႈတမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြသန္မာၿပီးအဆီပ်ဥ္ေတြဖယ္ရွားႏိုင္မယ့္လြယ္ကူၿပီးထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ  ၀မ္းဗိုက္၊ဒူးနဲ႔လက္ေမာင္းေတြတေျပးညီ ေမွာက္လ်က္လဲေလ်ာင္းလိုက္ပါ။လက္ေတြကိုေတာ့ ၾကမ္းျပင္ကိုဆန္႔က်င္ၿပီး ေထာက္ထားပါ။
အဆင့္(၂) အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈထုတ္ပါ။ ေျခဖ၀ါးျပင္ေအာက္ဖက္ ေျခညိဳးနဲ႔ေျခမၾကားမွာရွိတဲ့  အသားဖုနဲ႔ ၾကမ္းျပင္ကို ကန္ထားပါ။လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔လက္ေမာင္းေတြကိုလည္းၾကမ္းျပင္ေပၚထိထားပါ။ခႏၶၶာကိုယ္အေနအထားကုိေတာ့အဆင့္(၁)အတိုင္း ေမွာက္လ်က္ေနပါ။ထိုအေနအထားအတိုင္းတင္ပါးမ်ားကိုၾကမ္းျပင္ေပၚသို႔အိက်ေစျခင္းျဖင့္၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားမ်ားကို ဆန္႔ထုတ္မႈျဖစ္ေစၿပီး အဆီပ်ဥ္မ်ားကိုေလာင္ကၽြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။


အဆင့္(၃) ယင္းအေနအထားအတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ အသက္ကို ရႈသြင္းရႈထုတ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၁၀စကၠန္႔ ခန္႔ၾကာပါေစ။

အဆင့္(၄)
ခႏၶၶာကိုယ္အေနအထားကို ေ့လက်င့္ခန္းစတင္ လုပ္စဥ္ အစပိုင္းအေနအထားျပန္သြားပါ။

အဆင့္(၅)အထက္ပါေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အဆင့္မ်ားအတိုင္းထပ္မံျပဳလုပ္ပါ။အနည္းဆံုးသံုးႀကိမ္ထက္မနည္းျပဳလုပ္ေပးပါက၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာလာၿပီး ခါးပတ္လည္တ၀ိုက္ အဆီပ်ဥ္မ်ားကို ေလာင္ကၽြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ျခဴးသစ္ႏြယ္@ChoChoThan(Shwemom)
ref:lifescript.com
SHARE