အခ်ိန္အခါနဲ႕ မစားေသာက္မိလွ်င္ေဘးျဖစ္တတ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ဆုိတဲ့အစားအစာေတြေတာင္ သင္အခ်ိန္အခါနဲ႕ မစားေသာက္မိလွ်င္ ေဘးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ လုိအပ္ခ်က္မ်ားနဲ႕ ေလ်ာ္ညီစြာ အစားအေသာက္မ်ားကုိ အခ်ိန္အခါျဖင့္ စားသုံးဖုိ႕က အေရးၾကီးပါတယ္။အခုဒီမွာေတာ့ အခ်ိန္အခါနဲ႕ စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ငွက္ေပ်ာသီး

main36

အစာေျခစနစ္ဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးကၽြမ္းက်င္သူ လင္ဒါရဲ႕ အဆုိအရ ေန႕တာကုန္ဆုံးျပီး ညပုိင္းေရာက္ေလေလ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အစာေျခ အင္ဇုိင္းေတြ နည္းပါးလာေလျဖစ္ျပီး ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ညဘက္ပုိင္းမွာ စားမယ္ဆုိရင္ အခ်ဥ္ေပါက္လာျပီး အစာမေၾကျဖစ္တတ္တယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ေန႕လည္ေန႕ခင္းမွာ စားသုံးတာ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ျပီး ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အယ္ကာလုိင္း PH ဓာတ္နဲ႕ ပုိတက္ဆီယမ္ပါ၀င္လုိ႕ သဘာ၀အစာေျခေဆးအျဖစ္အသုံး၀င္ပါတယ္။

၂။ႏြားႏုိ႕

gettyimages-85642560

ႏြားႏုိ႕ဟာ အေရးပါတဲ့ ပရုိတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ျဖစ္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရေသးခင္ေတာ့ မေသာက္သုံးသင့္ပါဘူး။ႏြားႏုိ႕ဟာ အဆီဓာတ္ၾကြယ္၀ျပီး အစာေျခဖုိ႕ရန္ေႏွးေကြးတဲ့ အတြက္ ၾကြက္တတ္ေစျပီး မအီမသာ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ႏြားႏုိ႕ ပုံမွန္ခြက္တစ္ခြက္မွာ သင္ရဲ႕တစ္ေန႕တာလုိအပ္တဲ့ ဆုိဒီယမ္ပမာဏ ၆ % ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနစဥ္ ေရငတ္ျခင္းကုိျဖစ္ေစပါတယ္။(တစ္ေန႕တာလုိအပ္ေသာဆုိဒီယမ္ပမာဏ = ၃၄၀၀ မီလီဂရမ္= ၃၄ ဂရမ္)ႏြားႏုိ႕ ကုိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္အျပီး ညဘက္မွာ ေသာက္သုံးသင့္ျပီး ၾကြက္သားမ်ားတည္ေဆာက္ရာမွာ ကူညီေပးျပီး အမုိင္ႏုိအက္စစ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ကုိ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

READ
ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနေစဖုိ႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

၃။ပန္းသီး

gettyimages-185071735

ပန္းသီးမွာပါ၀င္တဲ့ အက္ဆစ္ေၾကာင့္ ညေနဘက္ပုိင္းမွာ စားသုံးရင္ သင့္ကုိ မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။ပန္းသီးကုိ မနက္ပိုင္းမွာ စားသုံးသင့္ျပီး ပန္းသီးအခြံဟာအသည္းကုိ အစာေျခရည္ထုတ္ေပးရန္လူံေဆာ္ေပးတဲ့ Pectin အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင္ရဲ႕အစာအိမ္ကုိ အစာေျခဖ်က္ဖုိ႕ရန္ကူညီေပးပါတယ္။

၄။အေစ့အဆန္မ်ား။

gettyimages-558892667

ေျမပဲ၊သီဟုိဠ္ေစ့ကဲ့သုိ႕ေသာ အေစ့အဆန္မ်ားဟာ အုိမီဂါ ၃ အက္ဆစ္၊ပရုိတင္းနဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ အတြက္ သင့္ရဲ႕အစာစားခ်င္စိတ္ကုိ ေလွ်ာ့ပါးျပီး သင့္ကုိ ႏွစ္ႏွစ္ျခဳိက္ျခဳိက္အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့အတြက္ ညဘက္ပုိင္းမွာ စားသုံးသင့္ပါတယ္။

Lumos (Shwemom)]

Ref : The Sun

SHARE