အသားအေရေျခာက္သူေတြအတြက္ ေန႕စဥ္လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား

အသားးအေရ ေျခာက္သူေတြအတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ဆုိတာ အဆီျပန္တဲ့အသားေရလုိပဲ ထိန္းသိမ္းဖုိ႕ခက္ပါတယ္။ အသားအေရေျခာက္တာနဲ႕အတူ ယားယံလာတတ္တယ္ ၊ အဖတ္ေတြျဖစ္လာတတ္တယ္ ၊ sensitive skin လုိမ်ိဳးျဖစ္လာတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းပစ္ဖုိ႕လုိပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) မနက္ပုိင္း

အဆင့္ (၁) ။ ပထမဆုံးလုပ္ေပးရမွာက ေရေအးေလးနဲ႕ မ်က္ႏွာကိုပတ္ေပးပါ ၊ ဒီလုိလုပ္ေပးတာက လန္းဆန္းသြားေစႏုိင္လုိ႕ပါ။
အဆင့္ (၂) ။ ၿပီးရင္ moisturizing ပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ အတတ္ႏုိင္ဆုံး ဓာတုပစၥည္းပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ပစၥည္းေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။
အဆင့္ (၃) ။ ဒါၿပီးရင္ေတာ့ အစုိဓာတ္ပါတဲ့ toner သုံးေပးပါ။ Rose Water ကေတာ့ အေကာင္းဆုံးနဲ႕ သုံးသင့္တဲံ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။
အဆင္ (၄) ။ ေနာက္တစ္ဆင့္ကေတာ့ အစုိဓာတ္နဲ႕ထိန္းသိမ္းရပါမယ္။ သင့္အသားအေရေပၚကို အစုိဓာတ္ပါတဲံ့ moisturizer တစ္မ်ိဳးကို လိမ္းေပးပါ။
အဆင့္ (၅) ။ suncreen လိမ္းဖုိ႕အဆင့္ေရာက္ပါၿပီ။ အျပင္သြားမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ SPF 30 နဲ႕အထက္ရွိတဲ့ suncreen မ်ိဳးကိုသုံးေပးပါ။
အဆင့္ (၆) ။ မိတ္ကပ္ေရြးတဲ့အခါမွာ အစုိဓာတ္ပါတဲ့ bb cream ၊ concealers တုိ႔ကို သုံးေပးပါ။

(၂) ေန႔လည္ပုိင္း

အဆင့္ (၁) ။ မနက္ပုိင္း ၿပီးရင္ ေန႔လည္ပုိင္းအတြက္ ေျခာက္ေနတဲ့ အသားအေရေနရာကို moisturizer နည္းနည္းပြတ္လိမ္းေပးပါ။
အဆင့္ (၂) ။ ႏႈတ္ခမ္းကိုပါ ဂရုစုိက္ေပးဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႕။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔ပုိင္းမွာ ႏႈတ္ခမ္းသားစုိေျပေနေစဖုိ႔ lips balm ကိုေဆာင္ေပးပါ။
အဆင့္ (၃) ။ အသားအေရ မေျခာက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ဆုိရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား မေသာက္ဘူးဆုိရင္ ေရဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြ ၊ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။
အဆင္ (၄) ။ ဗီတာမင္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ သင့္အသားအေရ ေျပာင္တင္းၿပီး စုိေျပခ်င္ရင္ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ေပးၿပီး ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။

(၃) ညပုိင္း

အဆင့္ (၁) ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီး skincare လုပ္ေပးဖုိ႔က အေရးႀကီးဆုံးပါပဲ။ ညပုိင္းကို skincare လုပ္ေပးမွ မနက္က်ရင္ အသားအေရေလးက စုိေျပ ၊ တင္းရင္းလာမွာပါ။ ညအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ အစုိဓာတ္ပါတဲ့ ပစၥည္းမ်ိဳးကို ေရြးသုံးေပးပါ။
အဆင့္ (၂) ။ အိမ္ကို ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ ၊ မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖုိ႔အတြက္လည္း cleansing oil ကိုသုံးေပးပါ။
အဆင့္ (၃) ။ မနက္က လုပ္သလုိမ်ိဳး မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ေတာ့ night cream တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကိုလိမ္းေပးပါ။
အဆင္ (၄) ။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ အသားအေရလွျခင္း၊ မလွျခင္းက အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္း ၊ မအိပ္ျခင္းတုိ႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

Hannwe Soe